Wrap de poulet et yogourt grec
25
minutes
Facile
Préparation
Ratio 1.0:1
- Mélangez le yaourt avec l'huile MCT* et les herbes dans un bol. Faites mariner le poulet dans le mélange.
- Faites revenir le poulet pendant environ 10 minutes à feu doux dans la poêle, jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit.
- Retirez le poulet de la poêle et réservez. Essuyez la casserole avec le wrap pour que les herbes soient directement sur le wrap.
- Placez le wrap sur une assiette et couvrez avec la laitue, un peu de mayonnaise et enfin le poulet.
- Roulez et servez chaud ou froid.
Malgré des calculs minutieux, les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon les produits et les marques. Consultez toujours votre diététicienne lorsque vous utilisez ou ajustez les recettes.
*L'huile MCT est une denrée alimentaire destinée à des fins médicales spéciales. Pour les besoins nutritionnels des patients en cas de malabsorptions des triglycérides à chaine longue (TCL) et pour lesquels un apport en triglycérides à chaîne moyenne (TCM) est indiqué. A utiliser sous contrôle médical.
Ingrédients
Pour 1 portion
- 1 tortilla wrap (30 g)
- 30 g de poulet
- 20 g de laitue iceberg
- 18 ml d'huile MCT*
- 10 g de yaourt grec
- 10 g de mayonnaise
- Mélange d’épices italiennes
Tableau des valeurs nutritionnelles
| Energie (Kcal) | Lipides (g) | Glucides (g) | Protéines (g) | |
|---|---|---|---|---|
| 1 tortilla wrap (30 g) | 96 | 2.2 | 15.8 | 2.9 |
| 30 g de poulet | 33 | 0.5 | 0 | 7 |
| 20 g de laitue iceberg | 3 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| 18 ml d'huile MCT* | 154 | 17 | 0 | 0 |
| 10 g de yaourt grec | 12.5 | 1 | 0.3 | 0.5 |
| 10 g de mayonnaise | 63.4 | 7.2 | 0.4 | 0.1 |
| Mélange d’épices italiennes | - | - | - | - |
| Total | 365 | 27.9 | 16.8 | 10.7 |
| Par portion | 364.9 | 27.9 | 16.8 | 10.7 |
