Fruit smoothie met yoghurt Griekse stijl
10
minuten
Makkelijk
Bereiding
Ratio 3.2:1
Liquigen bevat 9,8 g MCT per 20 ml.
- Alle ingrediënten behalve munt in een keukenmachine doen.
- Keukenmachine ongeveer 1 minuut laten draaien.
- Smoothie serveren en decoreren met de munt.
Tip :
- Je kunt in een keer bijvoorbeeld 10 smoothies voorbereiden die je kunt invriezen en kunt gebruiken voor ontbijt. Haal het dan wel de dag van tevoren uit de vriezer.
- Je kunt naar wens (koolhydraatvrije) vloeibare zoetstof gebruiken.
Ondanks zorgvuldige berekening kunnen voedingswaarden afwijken per product. Raadpleeg daarom altijd uw diëtist bij gebruik of aanpassingen van de recepten.
*Liquigen is een voeding voor medisch gebruik. Te gebruiken onder medisch toezicht.
©Keto Cool i.s.m. Nutricia
Ingrediënten
Voor 1 portie
- 55 g slagroom
- 50 g kraanwater
- 36 g yoghurt Griekse Stijl
- 20 ml Liquigen*
- 15 g aardbeien
- 12 g mango
- 6 g citroen
- 5 g Teisseire Zero Framboos-Veenbes
- 4 g chiazaad
- 1 g Zoetmiddel vloeibaar
- 1 g verse munt voor de decoratie
Voedingswaarden
| Energie (Kcal) | Vetten (g) | Koolhydraten (g) | Eiwitten (g) | |
|---|---|---|---|---|
| 55 g slagroom | 189 | 19.6 | 1.7 | 1.3 |
| 50 g kraanwater | - | - | - | - |
| 36 g yoghurt Griekse Stijl | 45 | 3.6 | 1.1 | 1.8 |
| 20 ml Liquigen* | 90.8 | 10.1 | - | - |
| 15 g aardbeien | 4.4 | - | 0.8 | 0.1 |
| 12 g mango | 7.9 | - | 1.7 | 0.1 |
| 6 g citroen | 2.2 | - | 0.3 | - |
| 5 g Teisseire Zero Framboos-Veenbes | - | - | - | - |
| 4 g chiazaad | 53 | 3.7 | 0.9 | 2 |
| 1 g Zoetmiddel vloeibaar | - | - | - | - |
| 1 g verse munt voor de decoratie | - | - | - | - |
| Totaal | 392 | 37 | 6.3 | 5.3 |
| Per portie | 392 | 37 | 6.3 | 5.3 |
